6 egyszerű mód, hogy csökkentsük a rák esélyét
- Kategória: Egészség
Az elmúlt évtizedekben megtöbbszöröződött a rákos megbetegedések száma a világon – nem nehéz kitalálni, hogy ennek legfőbb oka a mozgásszegény életmód és az emberek megváltozott táplálkozási szokása. Mi most hat olyan dologra hívnánk fel a figyelmet, melyek szem előtt tartásával sokat tehetünk szervezetünk kiegyensúlyozottságáért, és a rák kialakulásának megelőzéséért.
Iktassuk ki a feldolgozott élelmiszereket!
A feldolgozott szénhidrátok és cukrok valóságos rák-üzemanyagok, jelentősen hozzájárulnak ugyanis a rákos sejtek növekedéséhez. Ha kerüljük az ilyen ételeket, egy lépéssel közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy szervezetünk kevésbé legyen alkalmas a betegség kialakulására.
Mozogjunk rendszeresen!
A rendszeres testmozgás nem csak a megelőzés szempontjából fontos, kutatások szerint jelentősen növelheti a rák kezelésének hatékonyságát is. Természetesen itt sem testépítésről van szó: tegyünk sétákat a szabadban, reggelente pedig tornázzunk! Már ennyi is elég ahhoz, hogy jobb közérzetünk legyen.
Fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket!
Az elsősorban a halakban, tojásban, tejben megtalálható D-vitamin kiugróan hatékonnyá teszi a test immunfunkcióit, ezáltal hatékonyabban előzhetjük meg a sejtek károsodását is. Fontos az is, hogy sokat legyünk napon: ha bőrünket napfény éri, abban is keletkezik D-vitamin.
Figyeljünk a bevitt zsírokra!
A modern nyugati táplálkozás bővelkedik omega-6 zsírsavakban, és hiányos omega-3 zsírsavakban. A legjobb, ha ezek arányát normalizáljuk, az esszenciális zsírsavak ugyanis rendkívül fontos szerepet töltenek be az immunrendszer működésében, a gyulladások csökkentésében, és még a vérnyomás szabályozásában is. Ügyeljünk arra is, hogy minél kevesebb feldolgozott növényi olajat vigyünk be szervezetünkbe!
Kerüljük a műszaki eszközök által kibocsátott sugárzást!
Már az is nagy lépés, ha egyszerűen kevesebbet használjuk mobiltelefonunkat, és lehetőleg nem hurcoljuk magunkkal egész nap a zsebünkben. Azt pedig mondanunk sem kell, hogy ne aludjunk telefonnal a fejünk mellett! Aki ezen változtat, azt tapasztalhatja, hogy pihentetőbb az alvása, nap közben pedig kevésbé fáradékony.
Aludjunk rendesen és csökkentsük a stresszt!
A rák könnyen jelenik meg olyan szervezetben, mely kiegyensúlyozatlan, ezáltal pedig nem egészséges. Aki képes kezelni a stresszt, emellett rendszeresen pihen, az összességében is egészségesebb. A túlhajszoltság és a nyomás által felszabadított szabadgyökök folyamatosan roncsolják sejtjeinket, mely általában a legtöbb betegség elsődleges forrása.
